【減量2日目②】

夕方には大盛りサラダ🥗

夕食は、

しいたけ炒め
鶏胸肉
野菜味噌汁
半熟卵ご飯

今日は筋トレしたので、炭水化物も食べました💪

空腹は、緑茶とコーヒーでしのぎました☕️

#ダイエット #筋トレ #減量… https://t.co/0OhSYuZAWK

@hmpp0111 2022/02/02 22:35

カフェインを含んだ紅茶やコーヒー、緑茶といった飲み物にはダイエット効果があります。特に、運動前にカフェインを摂取すると、より効果があります。この効果は、ホットの方がより効果があるので、寒い朝にホットの紅茶でも飲んで、駅まで早歩きでいくのもいいですね。

@gg51ivz9 2022/01/31 10:33

2月4日　8時30分
体重　57.2㎏
体脂肪　30.1%
筋肉量　37.7㎏
(start2月1日・57.6㎏・30.8% )
朝:キムチ納豆TKG、ヨーグルト
昼:ご飯、鶏胸肉、キムチ
夜:ご飯、鶏胸肉、キムチ、ツナもやし
飲… https://t.co/MWkojSBZlf

@Natsukitoasobi 2022/02/04 22:41